b l boks

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni:6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka z przyrządami do prostowania i uginania nóg,sztanga prosta i łamana 2 hantle Dieta: Tak ( 2 tydzień) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Plan tygodnia wygląda nastepująco Poniedziałek, wtorek piątek- Trening siłowy + aeroby po treningu Środa, sobota- boks Jeśli chodzi o jedzenie i dietę to przez ten cały okres od listopada jadłem non stop tak samo i taka samą ilość ewentulanie dodawałem po 10-20g jeśli stałem w miejscu z [...]

[...] nie wiem wydaje mi sie spory Aktywność w ciągu dnia: praktycznie zadna. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w obecnej chwili nie, planuje treningi sztuk walki (boks tajski) Odżywianie: obecnie stosuje diete, z przepisu dietetyka. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: nie Preferowane formy [...]

[...] się trochę poduczyć, w dom zorganizować sprzęt i zacząć od nowa. Oto mój plan: >>poniedziałek: -15 minut rozgrzewki w tym skakanka i inne podstawowe ćwiczenia rozgrzewające -boks oraz drążek-10 serii, jedna seria to: ( 2 minuty boksowania, 1 minuta zwisania na drążku z 10 podciągnięciami nóg) -rozgrzewka nóg oraz 6 serii interwałowych na rowerku, [...]

Witam. Chciałbym o ocenę mojego treningu na masę fbw 2 razy w tygodniu. Trenuje również 2x boks w tygodniu. Wiek 23 Waga 75 Wzrost 173 Staz 1,5-2 lata Dieta jest Cel masa Plan A 1. Przysiady ze sztangą 2. Podciąganie na drążku szerokim uch 3. Wiosłowanie hantlami 4. Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 5. Rozpietki na maszynie 6. Unoszenie [...]

Trenowałem kung-fu, potem boks, a teraz zaczynam przygodę z MMA, ze stylem bazowym karate kyokushin. Spodobał mi się ten twardy styl, ale mam sporo wątpliwości i ciekaw jestem opinii innych osób. Chodzi mi głównie o kopnięcia, bo analiza całego stylu mnie przerasta. Teraz do rzeczy. Techniki nożne karate różnią się od technik kung-fu między [...]

[...] 5 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x8 SRODA-NOGI 1 Przysiady ze sztangą na barkach 4x8 2 Przysiady wykroczne 4x8 3 Wspięcia na palce w staniu 4x8 NO i dotego że trenuje boks to ćwiczenia szybkościowe i sparingi,.... CZWARTEK-BICEPS I TRICEPS 1 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU" (PODCHWYTEM) 4x10 2 UGINANIE RAMIENIA ZE [...]

Trening A - Poniedziałek Trening B - Środa Trening C - Piątek Klatka: A - Wyciskanie na płaskiej 3x10 B - Wyciskanie na skosie 3x10 C - Rozpiętki na maszynie 2x10 - Rozpiętki na skosie 2x10 Plecy: A - Wiosłowanie na maszynie 3x10 B - Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x10 C - Wiosłowanie hantlem 3x10 Nogi: A - [...]

[...] w ciągu dnia: Od rana do popoludnia chodze do szkoly, pozniej obiadek i silownia, a w nietreningowe trenuje na worku. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kiedys boks, obecnie tylko silownia. Odżywianie: Staram sie jest duzo posilkow bogatych w bialko, tunczyk, twarogi, duzo mieska z piersi kurczaka, ziemniaki zastepuje ryzem, [...]

Oto plan treningu : Poniedziałek I klatka biceps triceps Serie łączone Wyciskanie na ławce płaskiej 4x12p Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce płaskiej4x15 Wyciskanie na ławce skośnej -sztanga4x12 Rozpiętki na skosie 4x15 Super serie Uginanie ramion sztanga stojąc3x12 Pompki na poreczach3xmax Uginanie ramion sztanga modlitewnik 3x12 Wyciskanie [...]

[...] itp. Wydaje im się tak wiele. Mówiąc cytatem z filmu: EGO WYSTAWIA ICH CIAŁOM CZEKI BEZ POKRYCIA... W sporcie (km to nie sport) nie obserwuję tego zjawiska - np. bjj, boks, karate, judo, pancration - ci ludzie są fachowcami, pracują, trenują. Nie przekonują nikogo do niczego. Skromni, dokładni. Nie muszą wokół siebie tworzyć mitycznej [...]

[...] na start to poprosiłbym również trenera z KM o pomoc ,który z tego co mi wiadomo ma dość sporą wiedzę jeżeli chodzi o wszelkiego rodzaju sztuki walki ,miedzy innymi .boks, bjj .Dodam że również sam bardzo dużo czasu poświęcam na ćwiczenia kopnięć , kombinacji uderzeń itp. Także więc jak myślicie Kraver ma szanse odnaleźć się w MMA ,czy z [...]

[...] obchodzi mnie przegrana! Jestem zdenerwowany brakiem szacunku @OldNickSuperchi UFC zarabia na nas miliardy na całym świecie, w zamian płaci nam grosze! Boks jest nudny ale bokserzy zarabiają góry pieniędzy, pomyśl! “@OUnab: @Rampage4real @ufc powiedziało że straciłem swój urok Mam po prostu nadzieję że UFC mnie zwolni żebym mógł robić swoje, [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa i spalenie tluszczyku Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: obecnie brak, w sezonie letnim boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: dobre odżywianie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa, tak do 85kg :) Staż treningowy na słowni: z przerwami to bedzie z 3 lata Uprawiane inne sporty: boks/kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jak to na emigracji ogolnie to staram sie odrzywiac najlepiej jak moge [...]

[...] wiedzę jaką posiadam biorę ze strony Kulturystyka-Atlas Do tej pory ćwiczymy tak że 3 razy lecimy trening siłowy a 3 razy cardio w postaci biegania lub sparingów (zapasy, boks). Cel na najbliższe 2 miesiące to nabranie jak największej siły ;) Nie liczę na cuda ale na konkretny progres ;) Po wakacjach będę miał zastrzyk gotówki i chce polecieć [...]

Cześć, na wstępie o mnie... mam 37 lat, wzrost 175 cm, jako 20-latek trenowałem boks i jeździłem (prawie) wyczynowo na rowerze, ale siłowo nigdy nie trenowałem. Po 30 roku życia przestałem trenować i to było widać na wadze. W listopadzie 2019 roku ważyłem blisko 90 kg. Bardzo mocno zabrałem się za siebie z początkiem roku. Dzienne jedzenie [...]

[...] posiadam bo paliłem papierosy, wiadomo przyrosty mile widziane jak najbardziej też, planuję się pierw rozkręcić fizycznie i kondycyjnie bo później chciałbym zapisać się na boks, dlatego przychodzę do was! Wiem, że jest dużo planów treningowych w internecie i na liście na sfd ale chciałbym troszkę zmiksowany jak ktoś wie o co mi chodzi, żeby [...]

[...] 175 Cel treningowy: siła + masa Staż treningowy na słowni: około 2 lata, lecz bardzo intensywnie od kwietnia 2008 Uprawiane inne sporty: zaczynam pchnięcie kulą i boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, obciążenia ( od 10 kg do 60 kg ), sztangielki ( do 18 kg jedna ), drążek [...]

Witam ja z pytaniem Co osiągnę tą dietą i Planem treningowym prosze o odpowiedzi daje SOGI Mam 17 lat waze 69 kg i mam ok 178 wzrostu Trening Poniedziałek Klatka -wyciskanie na płaskiej/ skośnej sztangi 4-5 serii po 6-10 powtórzeń -wyciskanie hantli na skośnej 4 serie po 10- 12 powtórzeń -baterflaj 3-4 serie po 10 Triceps -francuskie wyciskanie [...]